13 Sep 2023
Există în farmaciile naturiste, cu precădere, suplimente nutritive cu efecte de reducerea stresului şi a stărilor de anxietate. Ca specialist, am încercat să găsesc câteva metode care să aibă acelaşi efect, poate chiar mai mult şi care să devină parte din stilul nostru de viaţă.
Activitatea fizică
Aproape orice formă de activitate fizică poate acționa ca o eliberare de stres, poate stimula endorfinele care dau o stare de bine, dar şi alte substanțe chimice neuronale naturale care sporesc sentimentul de bunăstare. Şi când vorbim de o activitate fizică, nu mă refer doar la sport, ci şi la o plimbare, o sesiune de jogging uşor sau chiar munca în grădină.
Alegeţi alimentele sănătoase şi evitaţi obiceiurile nesănătoase
Consumul de alimente sănătoase face parte dintr-un stil de viaţă sănătos. Cu cât mai multe fructe, legume și cereale integrale introduceţi în alimentaţia zilnică, cu atât vă veţi simţi corpul mai uşor.
Din nefericire, unele persoane pot face față stresului doar cu ajutorul unor obiceiuri nesănătoase cum ar fi consumul excesiv de cofeină sau de alcool, fumatul, mâncatul prea mult sau utilizarea de substanțe ilegale. Însă astfel de obiceiuri pot fi controlate cu bunăvoinţă şi perseverenţă.
Alegeţi relaxarea sub formă de meditație şi râdeţi mai mult
În timpul meditației, aveţi ocazia de a vă concentra atenția și liniști fluxul dezordonat de gânduri care ar putea să vă copleşească și să vă provoace stres.
Şi, e important să ştiţi, râsul ușurează încărcătura emoţională şi provoacă schimbări fizice pozitive în organism.
Creaţi relaţii cu cei din jur
Contactul social este o bună măsură antistres, deoarece poate oferi distragerea atenției, poate aduce sprijin emoţional și vă poate ajuta suportați mai uşor atât suișurile, cât și coborâșurile.
Acţionaţi voluntar cu diverse ocazii şi fiţi creativ prin muzică
Voluntariatul pentru o organizație de caritate, poate fi o activitate revelatoare. Poţi învăţa mai multe despre tine şi cei din jur, dar poţi obţine şi satisfacţie oferind ajutor. Practic, te ajuţi pe tine în timp ce îi ajuți pe alții. De asemenea, a asculta sau cânta muzică este un alt mod de a elibera stresul din organism şi poate diminua tensiunea musculară.
Dormiți suficient
Stresul vă poate crea probleme cu somnul. Somnul este modul prin care creierul și corpul dumneavoastră se reîncarcă. Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 7 până la 9 ore de somn în fiecare noapte.
Căutați consiliere
Terapia poate fi o idee bună, dacă vă simțiți copleșit sau într-un punct din care nu mai ştiţi direcţia bună pe mai departe. De asemenea, puteți să vă gândiți la terapie dacă vă faceți multe griji, în general, dacă aveți probleme în îndeplinirea sarcinilor de din rutina zilnică sau în îndeplinirea îndatoririlor la locul de muncă, acasă sau la școală.
Valentina Şimon, psihoterapeut sistemic pentru cuplu şi familie
Sursăfoto: www.zazzle.com